Déroulement d'un coaching

Le coaching, bien plus qu'une série d'exercices !

Une séance avec un coach sportif n'est pas qu'une simple exécution de mouvements. C'est un accompagnement permanent, un soutien mental, une pratique sécurisée et encadrée par un professionnel. Le but : atteindre votre objectif de manière optimale.

Combien de temps dure un coaching sportif ?

La séance dure 1 heure.

J'apporte le matériel nécessaire au bon déroulement de l'entraînement à votre domicile : élastiques, ballon, haltères, step...

Il vous suffit de vous mettre en tenue, d'avoir votre bouteille d'eau et votre serviette à proximité...et c'est parti !

Et concrètement, comment ça se passe ?

Temps 1 : Se préparer

La séance commence par un échauffement de 5 à 10 minutes visant à préparer le corps physiquement et mentalement à l'effort qu'il va produire. L'échauffement a pour but d'élever la température du corps et de celle des différents groupes musculaires sollicités. Cela permet également de lubrifier les articulations. Cette étape est indispensable pour se donner à 100% dans les meilleures conditions.

Temps 2 : Se dépasser

Ensuite vient le corps de séance, c'est-à-dire, la série d'exercices que vous allez effectuer. Cela dure environ 40 minutes. Les programmes d'exercices sont personnalisés en fonction de votre niveau, de votre évolution et de votre objectif. Séance à haute intensité, circuit training de remise en forme, exercices ciblés, etc. : le programme est ciblé sur vos objectifs. Je vous accompagne pour que vous pratiquiez en toute sécurité et je vous apporte soutien et motivation.

Temps 3 : Se détendre

Nous finissons la séance par un retour au calme de 10 minutes environ : respiration, étirements légers. C'est aussi un moment d'échanges entre nous. Nous faisons le bilan de la séance, évaluons le travail accompli, préparons et ajustons le prochain coaching. Cette fin de training est l'occasion de répondre à vos questions sur votre hygiène de vie : gestion du sommeil, conseils en alimentation, équilibre entre temps d'entraînement et temps de repos, etc.