Services proposés

Je me déplace à votre domicile pour des séances d'entraînement personnalisées, adaptées à votre rythme et à vos objectifs. Plus besoin de vous soucier des déplacements ou des horaires contraignants : votre séance se déroule dans un cadre familier, celui où vous vous sentez pleinement à l'aise et motivé.

Déplacements dans le Val-de-Marne et ses environs :

• 94 : Bry-sur-Marne (94360), Le Perreux-sur-Marne (94170), Nogent-sur-Marne (94130), Vincennes (94300), Saint-Maur-des-Fossés (94100), Saint-Maurice (94410), Joinville-le-Pont (94340), Maisons-Alfort (94700), Villiers-sur-Marne (94350)...

• 77 : Champs-sur-Marne (77420), Lognes (77185), Noisiel (77186), Torcy (77200)...

• 93 : Noisy-le-Grand (93160), Neuilly-sur-Marne (93330), Neuilly-Plaisance (93360), Rosny-sous-Bois (93110)...

*** SÉANCES & EXERCICES ***

Forte de plus de 20 ans d'expérience dans le domaine du fitness et du bien-être, je vous propose des séances de coaching variées.

Services et activités proposés :

Gym douce : c'est une forme d’exercices physiques qui privilégie des mouvements lents et contrôlés, souvent axés sur la relaxation, la souplesse et le bien-être général. Elle est adaptée à tous les âges et niveaux de condition physique, et vise à améliorer la posture, la respiration et la coordination sans stress excessif sur le corps.

Stretching : c'est une pratique d’exercices visant à étirer les muscles et améliorer la flexibilité du corps. Il aide à augmenter l’amplitude des mouvements, réduire les tensions musculaires et prévenir les blessures.

Séances de bien-être physique pour séniors : il s'agit d'un programme d’exercices doux et adaptés visant à améliorer la mobilité, la force, l’équilibre et la flexibilité. Elle prend en compte les limitations physiques possibles et se concentre sur le maintien de l’autonomie et la qualité de vie.

Pilates : c'est une méthode d’exercices physiques qui se concentre sur le renforcement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, la flexibilité et l’équilibre. Il utilise des mouvements contrôlés et précis pour développer la force du tronc et améliorer la coordination corporelle. Cette pratique est bénéfique pour le bien-être général et la prévention des blessures.

Yoga : c'est une discipline ancienne qui combine des postures physiques, des techniques de respiration et de méditation pour promouvoir l’harmonie entre le corps et l’esprit. Il vise à améliorer la flexibilité, la force et le bien-être mental. Le yoga est pratiqué pour ses bienfaits sur la santé physique et mentale.

Séances cardio pour perte de poids : il s'agit d'un entraînement physique axé sur des exercices cardiovasculaires qui augmentent le rythme cardiaque et favorisent la combustion des calories. L’objectif principal est de créer un déficit calorique pour aider à la réduction de la masse grasse corporelle.

CrossFit : c'est une méthode d'entraînement intensif. Il repose sur des exercices variés et fonctionnels réalisés à haute intensité, visant à améliorer la force, l'endurance, la souplesse et la coordination. C'est une discipline idéale pour ceux qui recherchent un entraînement complet et dynamique !

TRX : il s'agit d'un système d’entraînement en suspension qui utilise le poids du corps pour développer la force, l’équilibre, la flexibilité et la stabilité du tronc. Il consiste en des exercices variés réalisés à l’aide de sangles suspendues, permettant un entraînement complet et adaptable à tous les niveaux. Le TRX est apprécié pour sa capacité à engager plusieurs groupes musculaires simultanément.

Séances de remise en forme : c'est un ensemble d’exercices physiques planifiés visant à améliorer la condition physique générale, la santé et le bien-être. Elle peut inclure des activités cardiovasculaires, de renforcement musculaire, de flexibilité et d’équilibre. L’objectif est de renforcer le corps, augmenter l’endurance et promouvoir un mode de vie sain.

Séances de renforcement musculaire spécifique : c'est un entraînement ciblé visant à développer la force et l’endurance d’un groupe musculaire particulier. Il comprend des exercices conçus pour isoler et travailler intensément les muscles choisis, souvent à l’aide de poids ou de bandes de résistance. L’objectif est d’améliorer la performance et l’apparence de ces muscles spécifiques.

Séances de remise en forme post-natale : il s'agit d'un programme d’exercices conçu pour aider les nouvelles mères à retrouver leur forme physique après l’accouchement. Elle se concentre sur le renforcement des muscles abdominaux, du plancher pelvien et l’amélioration de l’endurance générale, tout en étant adaptée aux besoins spécifiques du corps post-partum. L’objectif est de favoriser une récupération saine et progressive.

Conseils en nutrition et style de vie : ce sont des recommandations personnalisées visant à améliorer la santé globale par une alimentation équilibrée et des habitudes de vie saines. Ils incluent des suggestions sur les choix alimentaires, l’activité physique et la gestion du stress pour favoriser le bien-être.

Cadre d'entraînement, types d'exercices, fréquence des séances : mes coachings sont sur mesure, adaptés à votre profil et à vos besoins. Cela vous permet de vous sentir bien et de profiter pleinement de votre séance d'entraînement.

*** CADRE D'ENTRAINEMENT ***

Un coaching sur mesure, directement chez vous !